真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，机熬安排事情 ，夜会叶抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。额叶这个“闸门”就松了 ，告诉关于谈话抓不住关键重点。前额
4.保持情绪稳定 。刷手伤前逻辑多脑区协同 ，机熬额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，夜会叶
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，额叶但如果刷手机挤占了睡眠时间，告诉关于王玥指出 ，前额绝大多数与睡眠障碍 、刷手伤前核心功能更像是机熬大脑的“总调度” 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，夜会叶进行代偿 。血脂，高血压 、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，对脑功能的刺激越少 ，
大脑却得不到休息 ，
前额叶究竟长在哪儿 、王玥还提到 ，
3.预防心脑血管疾病 、以及脑外伤 。生活中坚持阅读 、其他环路可以通过训练重新建立连接 、兴趣调节情绪 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。行为受到约束 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少，戒烟戒酒 、同时伴随注意力问题 ，
那么 ，慢跑 、延缓脑萎缩 。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，长期缺少社交和信息刺激 ，损伤范围 、 海马体主要负责空间记忆 ，
此外 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。前额叶真的出了问题时 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。某个环路受损后 ，表现为躁动、干预时机和康复训练是否到位。睡眠呼吸暂停 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，但这类需要“接续、王玥指出 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。损伤海马体。有条理地完成一个任务 ，其次是脑退行性病变 ，应及时就医 。可通过运动 、他指出 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、已经影响日常生活，年轻人记忆力变差 ，定期亲友往来 、结伴出游等 ，反应 、攻击性 、
6.坚持体育锻炼。重度打鼾、
二是执行功能 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。前额叶也会受到影响 。嗜好什么就无度索取 ，失眠 、绘画 、都属于前额叶的管理范围 。社群活动 、即临时把信息存在脑子里 、刚见过的人 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，但睡眠不好会
王玥介绍 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，但恢复程度取决于病因 、
王玥提醒 ，每周3至5次快走 、保存中间结果”的任务就无法完成 。控制体重 、脑功能可能逐渐下降
。 记性变差
、 真相二
：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，大脑得不到充分休息
，长期无法缓解需及时干预 。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，调控代谢。冠心病
、社交隔离 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答
。血糖 、刚说过的话转头就忘 ，管什么 ？刷手机 、是大脑额叶的前端部分 ， 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，下棋等
，社交、抽烟喝酒不加节制。刻板行为 ，能增加脑供血
、前额叶受损的人 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)
，压力大 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，功能下降的风险也会进一步增加
。加快认知衰退 。让人的性格保持稳定、前额叶功能就可能受到影响 。要警惕痴呆相关问题 ，深度睡眠不够
，受教育年限和职业复杂度越高
，大脑具有可塑性
， 2.保持稳定社交 。骑行 、促进神经营养因子分泌 ，练字 、烟酒不知收敛。定期体检 ，记不住前面的信息 ，冲动行为——饮食没有节制，睡眠碎片化 、 三是情绪与行为控制 。就要警惕病理性问题，糖尿病、位于我们的额头后方
。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，能持续给大脑新的刺激 ，这个等号并不成立 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。代谢类损伤(长期酗酒 、球类运动等， 5.保证充足睡眠
。变薄或细胞减少
，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，延缓病情进展。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆
，大脑遵循“用进废退”的规律 ，策划、坐立不安
、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。随时取用的能力 。说它是大脑的总指挥 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶
，会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损 。如果额叶受损 、王玥提醒 ，提升代偿能力 。甚至贪食、管着自控力、多半是功能性波动；如果症状持续存在
、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能
，认知储备越好 。表达 、连续的任务难以完成
，出现刻板 、越来越重 、情绪和决策 ，如果只是劳累、判断、焦虑和抑郁会严重影响脑功能， 7.患病后积极治疗 。乐器 、 二是情绪控制能力下降 。药物中毒)
，简单的计算能完成，需要记忆
、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉
。不只管记忆 “前额叶”顾名思义 ，理解
、注意力不集中
、人虽然睡着了 ，但未必是器质性损伤
。 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、长期熬夜
、导致睡眠不足 、稳定血压血糖血脂 ，情绪不受约束 ，定期监测血压 、情绪容易释放出来 ， 它主要掌管三件大事： 一是工作记忆
。两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事
、大脑缺氧，